我从小就是一个不会拒绝别人的人。用我妈的话说就是"面皮薄"。别人开口找我帮忙，不管我心里愿不愿意，嘴上先答应了。因为这个性格，我这辈子吃了不少亏，也受了不少气。

最夸张的是单位里的事。我是做行政的，本来工作职责划定得清清楚楚，但是部门里谁有不想干的事情都往我这儿推。小到帮大家订盒饭拿快递，大到替别人写材料做报表，我统统来者不拒。最气人的是每次评优评先的时候，那些活都推给我干的人一个个上了光荣榜，我这个真正干活的人连个提名都没有。

回到家也是一样。公公婆婆有什么事第一个给我打电话，大姑子家的孩子放暑假要送到城里来"请我帮忙带一带"，我妈家的亲戚来城里办事要在我家住几天。每当我鼓起勇气想拒绝的时候，心里就有一个声音说算了算了，都是一家人，别因为这点小事伤了和气。

我就这样忍着、扛着，一直到了43岁那年。那年体检的时候查出来乳腺结节3级，医生虽然没有直接说是什么坏消息，但跟我说了一句——"你平时是不是压力比较大？情绪上有没有经常压抑自己？乳腺结节跟情绪有很大的关系，要学会给自己减压。"

那一刻我突然就懂了。这些年我身体上的每一个问题，甲状腺结节、乳腺增生、月经不调、偏头痛——哪一样跟长期压抑自己的情绪没有关系？我是一个活生生的人，不是所有人的情绪垃圾桶。

从医院回来那天我就做了一个决定——从今天开始，学会拒绝。

第一次说"不"是在公司。一个同事又让我帮她写方案，我在微信上打了删删了打好几遍，最后发出去的是："不好意思，我手头也有几个急活，这次你自己写吧，有什么不懂的可以问我。"发出去的那一刻我心跳快到不行，感觉自己好像在做什么坏事一样。过了几分钟，对方回了三个字"那好吧"。我长出一口气——你看，天没有塌下来。

第二次是在家里。大姑子又想把她孩子送来过暑假，我深吸一口气说："这个暑假我想好好休息一下，婷婷放假了我也打算带她出去转转，实在没有精力再照顾一个孩子了。要不你看看有没有暑假班可以报？"大姑子愣了一下，说行吧那我自己想办法。我挂了电话手都在抖，但心里觉得特别爽。

慢慢地我发现，拒绝其实没有那么可怕。那些真正在乎你感受的人，不会因为你一次拒绝就跟你翻脸；而那些因为你拒绝就跟你翻脸的人，本来也就没把你当回事。

现在如果有人再让我做我不想做的事情，我会很平静地说："不好意思，这个忙我帮不了。"我不需要解释太多，不需要编造理由，就是简简单单的不帮。学会拒绝之后的这一年多，我的生活真的轻松了很多。有了更多的时间去做自己喜欢的事情，看想看的书，陪真正想陪的人。

上次去复查，乳腺结节从3级降到了2级。医生笑着说看来你最近心情不错呀。我也笑了，说是的，最近学会了一个新技能——拒绝。