我一直以为自己是一个喝凉水都长胖的人。身高一米六二，体重最重时达到一百五十八斤。我吃得不多但体重就是顽固地上涨。试过节食代餐减肥茶，要么反弹要么没效果。

健身教练建议我去看中医。老中医说我是典型的痰湿体质。水湿运化失常变成了脂肪和水肿。方案：戒生冷戒甜食，多吃健脾祛湿食材——山药、薏米、赤小豆、茯苓。每天早上喝四神汤（山药莲子茯苓芡实各十五克煮粥）。

运动方面老中医说痰湿体质不适合剧烈运动，建议从快走开始。我每天快走四十分钟，走了一个月后开始慢跑。一个月后身体变轻盈了大便成形了。三个月减十二斤腰围减了将近十厘米。一年累计减二十八斤而且没有反弹。

减肥不是光靠饿就可以的，需要找到导致发胖的根本原因。对痰湿体质来说健脾祛湿比节食有效得多。