确诊多囊卵巢综合征那年我二十六岁。体重从一百零几斤飙升到一百三十多斤，脸上长满了红肿的痘痘，月经从二十八天一次变成四十五天，最后干脆不来了。连续三个月没有来月经之后我去挂了妇科的号。B超显示双侧卵巢均有超过十二个卵泡，呈典型的项链征排列。睾酮偏高。医生说：多囊卵巢综合征，这个病不算什么大病但是会影响生育。

确诊之后我开始了长达八年的调理之路。前两年基本上在走弯路。达英三五吃了月经规律了但胖了十斤。二甲双胍副作用太大坚持不下去。针灸中药花了将近两万块钱效果不大。

转折发生在我二十九岁那年。我去参加了一个多囊患者的线下分享会，一个成功怀孕生子的姐姐分享了她的经验：低碳饮食、规律运动、压力管理。没有什么神奇偏方，就是这三件听起来简单但做起来很难的事情。

饮食方面我戒掉了所有含糖饮料和甜点，精米白面换成了糙米、藜麦、荞麦。蔬菜每天吃够五百克以上，蛋白质来自鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋和豆制品。戒糖第一周下午三四点头昏脑涨，我熬过去的方法是喝大量的水、站起来走动。

运动方面我选择了每天快走四十分钟，外加每周三次的力量训练。坚持了三个月之后精力水平明显提升，半年之后月经开始自己来了。一年半后复查，睾酮和LH都降到了正常范围。医生说可以备孕了。三十四岁那年我自然怀孕了，生了一个健康的女儿。

现在我三十六岁月经规律体重稳定。多囊卵巢综合征无法彻底治愈，但完全可以跟它和平共处。调理不是一个月两个月的事情，是以年为单位的过程。