我从小就是一个手脚冰凉的人。冬天的时候不管穿多厚的袜子，脚丫子永远是冰的。晚上睡觉的时候要把脚放在老公腿上捂好久才能暖过来，为此他没少抱怨我。去看过中医，中医说我气血不足、体寒，建议我坚持泡脚。

说实话以前我也断断续续泡过，但从来没坚持下来过。每次都是买了泡脚桶回来用了几次就搁在角落里吃灰了。去年冬天的时候我的手脚冰凉越来越严重了，还开始出现一些新的问题——白天总觉得累，走几步路就喘，月经颜色偏暗还有血块。我下决心说这次一定要坚持下来。

我买了一个可以加热的足浴盆，恒温在四十二度左右。每天洗完澡之后泡十五到二十分钟，泡到身体微微出汗就停下来。泡的时候什么都不干，不看手机不看书，就是安安静静地坐着感受水温从脚底蔓延到全身。

第一个月我没有什么特别明显的感觉。就是每次泡完脚之后觉得整个人暖洋洋的，晚上睡觉比以前容易入睡一些。老公说我身上没有那么冰了，他自己也终于可以睡个安稳觉了。

到第三个月的时候我开始注意到一些变化。我的手脚在白天的时候不再是冰凉的了，那种一直从骨头里透出来的寒意好像消退了很多。而且我发现自己的气色变好了，同事问我最近是不是用了什么好的护肤品，皮肤看起来比之前通透了一些。

坚持到半年的时候变化更明显了。我的月经颜色从暗红色变成了鲜红色，血块少了很多。以前每次来月经之前脾气都特别暴躁，那段时间我老公小心翼翼地问我你是不是快来那个了，因为他已经习惯了我每个月发作的那几天。但那个月他发现自己问早了，他说你这个月好像不怎么发脾气啊。我仔细一想好像确实是，经前综合征的症状减轻了很多。

一年之后的现在，泡脚已经变成了我生活中像刷牙洗脸一样自然的事情。不管多累多晚，我都会泡完脚再去睡觉。出差的时候我就用酒店里的热水壶烧一壶热水倒在洗手池里泡。

坚持泡脚这一年给我的变化总结一下就是：手脚不凉了、睡眠变好了、气色变好了、月经变得规律了、经前综合征减轻了、连抵抗力都好像变强了——去年办公室一波又一波感冒潮我都安然无恙。

我后来去翻了中医的书才知道其中的原理：脚是人体穴位最密集的地方之一，有几十个反射区对应着全身的各个器官。热水泡脚可以促进血液循环、疏通经络、调节内分泌。尤其是在晚上泡，因为白天地心引力的关系血液容易瘀积在下肢，晚上泡脚可以帮助血液回流到上半身。

泡脚看起来是一件很小的事情，但坚持下来真的会有意想不到的收获。我也想借这个机会跟大家说，养生不需要什么高大上的方法，很多最朴实的方法往往最有效。一把热水、一个桶、每天十五分钟，坚持下去你就会发现身体给你的回报。

唯一需要注意的是：水温不要太烫，四十到四十五度最合适；时间不要太长，十五到二十分钟就够了；饭后半小时内不要泡脚，会影响消化；有静脉曲张或者心脏病的话要先咨询医生。