我大概从三十出头开始就有一个一直困扰着我的问题——特别容易累。不是那种熬了夜没睡够的困，是那种不管睡多久第二天起床之后仍然觉得身体沉重的累。指甲也变得很脆薄经常无缘无故地劈叉。嘴唇和眼睑的颜色也比别人浅——我对着镜子自己看都觉得没什么血色。体检中心的工作人员每年给我做血常规的时候都皱着眉头说你的红细胞和血红蛋白的指标在正常范围的下沿徘徊——虽然没有低到诊断贫血的程度但也不太好看。我说我需要怎么做她说你这种情况在马路边上十个女性里大概有三四个跟你一样——轻度缺铁加上饮食中红肉吃得不够多再加上每个月经期固定的失血，这些因素叠加在一起导致的轻度缺铁性贫血。
当时我没有把它太当回事，觉得体检医生都说只是轻微的了应该没什么大碍。后来有一次我去看一个中医调经，中医师看了看我的指甲、翻了翻我的下眼睑、再把了把脉之后突然问了一句你是不是有贫血。我说体检医生说轻度什么大问题。他摇了摇头说轻度贫血也是贫血不是不是疾病，长期慢性的组织缺氧状态会降低全身各个器官的代谢效率——你的容易疲劳、畏寒怕冷、注意力不集中的状况其实都可以用这个来解释。你所谓的这些好像跟贫血没什么关系的症状其实都属于贫血的经典三联征——疲惫乏力、皮肤黏膜苍白、心慌气短在运动后尤为明显。
那天回去后我开始认真按照营养师的建议调整饮食和作息。每周保证吃两到三次红肉或动物肝脏作为血红素铁的直接来源；每天两餐之间吃一个猕猴桃或者橙子增加维生素C的摄入来促进饭中铁的吸收；自己尝试开始每周吃两次黑木耳炒猪肝或者菠菜拌芝麻这种经典的补铁食谱。调整了大概三个月之后我明显感觉到自己精力恢复了很多——以前到了下午三四点整个人就昏昏沉沉的状态完全消失了。而且最让我惊喜的是我的指甲不再是以前那样又薄又脆脆的状态了——以前指甲总是容易在莫名其妙的地方断掉的烦恼直接没了。说话的声音好像也比以前大了一些、底气足了一些——不知道这是心理作用还是真的贫血改善后呼吸循环系统的综合效应。
我写这篇文章不是为了给贫血这件事制造焦虑而是我觉得很多女性跟曾经的我一样把自己身体长期发出的疲惫信号错误地归因成了工作太累了或者年纪大了一精力下降。如果你的身体也给你的耳朵塞了一个你长期听不进去的疲惫信号、你看着自己的唇色比别人的浅、稍微运动一下就心跳加速出不来气、指甲总是干脆容易地断裂，花几十块钱去医院抽个血查一下血常规和铁蛋白。大多数慢性轻度贫血只需要调整饮食结构就可以很好的改善。