30+女性优雅保养手册
上周五晚上，我又在床上烙饼了。
从11点躺下，翻来覆去到凌晨2点，脑子里的念头停都停不下来：明天开会汇报PPT没做好怎么办？孩子的学费还差两万怎么办？老公最近对我越来越冷淡是不是有外遇了？房贷还有25年怎么还？
越想越清醒，越清醒越焦虑，越焦虑越睡不着。
一看手机，已经凌晨3点了。想着第二天还要早起开会强迫自己睡，结果第二天整个人都是飘的，汇报的时候脑子一片空白，差点在老板面前出丑。
我闺蜜小红跟我说：你这是焦虑性失眠，我也得过，后来好了。
只有经历过的人才知道，那感觉简直生不如死。
躺在床上，脑子比白天还清醒，各种念头层出不穷：
这些念头像放电影一样，一幕接一幕，根本停不下来。
而且越逼自己睡，越睡不着。有段时间我看见床就害怕，一想到要睡觉就紧张。
后来我去看心理医生，才知道这是焦虑症+失眠的组合。医生给了我几个建议，真的管用：
医生说：你越逼自己睡，越睡不着。干脆起来了，看看书或者发呆，等困了再睡。
我试了，还真的有用。有时候起来看会儿手机，反而睡着了。
我之前睡前就是刷手机，越刷越精神。后来改成：泡脚20分钟 + 听书10分钟 + 冥想5分钟。
形成习惯后，身体就知道要睡觉了。
我有个本子，专门写焦虑的事。睡前把担心的事写下来，告诉自己：写下来就不想了，明天再处理。
还真的管用，写下来后脑子就清空了。
我每天早上跑步30分钟，晚上睡眠质量明显提高。
医生说运动能分泌多巴胺，让人心情好，睡眠也好。
我吃了两个月的安眠药+抗焦虑药，后来慢慢减量，现在已经不用了。
不要害怕吃药，这是病，得治。
心理医生说，我焦虑的根源是：
我说：可不嘛，我们这代人真的太难了。
医生说：接受自己的平凡，也是一种成长。
现在我睡眠基本正常了，虽然偶尔还会失眠，但不像之前那么严重了。
我的经验是：焦虑这件事，你越对抗它越厉害。接受它，面对它，处理它，才是最好的办法。
姐妹们，如果你们也失眠焦虑，别硬撑，去看医生，真的会好起来的。
焦虑不可怕，可怕的是你一直焦虑还不去治。
对自己好一点，该看医生看医生，该吃药吃药。