30+女性优雅保养手册
有一段时间，我得了抑郁症。
不想起床、不想上班、不想带孩子、对什么都没兴趣。觉得活着没意思，死了又可惜。
每天浑浑噩噩的，不知道为什么活着。
后来我去看心理医生，才知道这是抑郁情绪，不是抑郁症。但如果不调节，会变成抑郁症。
今天把我的经验分享给大家，希望有帮助。
如果你也有这些表现���要注意了：
偶尔有这些情绪正常，如果持续两周以上，要注意了。
首先，我去找了心理医生。
医生说我这是抑郁情绪，不是抑郁症，但需要调节。
不要害怕看医生，看医生不丢人。
运动能分泌多巴胺，让人开心。
我每天跑步30分钟，跑完真的心情会好很多。
不愿意跑步，散步也行。
睡眠很重要！
我以前熬夜，后来强迫自己10点睡。
睡眠好了，情绪也好了。
不要憋着，找人倾诉。
我找闺蜜小红倾诉，把心里的苦倒出来。
说完就舒服多了。
每天告诉自己：我是最棒的。
虽然一开始不信，但说着说着就信了。
正向自我暗示很有用。
做喜欢的事能让人开心。
我看综艺、逛街、吃好吃的，调节情绪。
以前觉得人生没意义，是因为没有目标。
我给自己设定小目标：今天要洗衣服、明天要逛超市。
完成目标后有成就感。
抑郁的人通常缺乏维生素D。
我每天晒太阳30分钟，补维生素D。
晒太阳真的会让心情好。
我养了一只猫。
每天喂猫、逗猫，转移注意力。
有陪伴就不孤独了。
抑郁情绪每个人都有，关键是要正视它。
不要害怕看医生，不要觉得自己是怪物。
对自己好一点，该看病看病，该运动运动。
人生没有过不去的坎。
抑郁情绪不是你的错，也不是软弱的表現。
正视它，打败它，你可以的。