我失眠。

睡不着，睡不着，睡不着。

快速入睡方法

1. 数呼吸

深呼吸，数呼吸。

2. 478呼吸法

吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒。

3. 放松

从头到脚放松。

4. 起来

睡不着就起来，别硬躺着。